Le YOGA PRE NATAL apporte un bien etre essentiel pour appréhender une grossesse sereine et détendue.

Pratiquer pour :

-Continuer à bouger parce qu’il est important de maintenir une activité physique pendant cette période.
-Anticiper l’accouchement en se familiarisant avec les postures de soulagement, les exercices de respiration et de détente.
-Soulager d’éventuelles douleurs liées à la grossesse (mal de dos, tiraillements, pincements, symphyse pubienne, douleurs ligamentaires,…)
-Se détendre et travailler le souffle. Mes séances de yoga incluent toujours des exercices de respiration pour relâcher les tensions, travailler en profondeur dans la douceur et aller chercher le calme et la sérénité.
-Pour s’offrir une parenthèse et entrer en contact avec son bébé. Les séances de yoga sont une belle opportunité de prendre le temps de ressentir chaque mouvement, chaque changement dans le corps mais aussi pour éventuellement sentir bébé bouger.

Le YOGA POST NATAL permet de reprendre pied en douceur à travers le renforcement du périnée mais également en prenant le temps de se reconnecter à son corps.

Pratiquer pour :
-Renforcer son périnée et solidifier l’ensemble des abdominaux et muscles pelviens
-Activer les muscles profonds en douceur et de manière progressive
-Replacer les organes grâce à la Fausse Inspiration Thoracique
-Soulager d'éventuelles tensions (bas du dos, tensions liées au fait de porter bébé, à l’accouchement, à la fatigue)
-Se détendre et s’offrir une bulle de sérénité, un moment pour soi.

Pour toutes les femmes qui souhaitent pratiquer pendant leur grossesse qu’elles soient débutantes ou confirmées (hors contre indication médicale).

Pour toutes les femmes qui viennent d’accoucher et qui souhaitent reprendre une activité physique en douceur. Il n’est pas obligatoire d’avoir suivi des cours de Yoga avant la grossesse.

J’accompagne chaque femme dans sa pratique afin qu’elle trouve bien être et détente tout au long de la séance. Des adaptations sont mises en place en fonction des besoins de chacune ainsi que de la forme du jour.

EN PRE NATAL,
La pratique est tout à fait possible dès le premier trimestre. Elle reste recommandée à partir du 3ème mois si les symptomes de la grossesse tels que les nausées ou la fatigue sont trop présents.

Les yogis aguérries pourront continuer leur pratique habituelle si elles se sentent bien; mais il est conseillé de suivre des cours de yoga pre natal pour travailler sur les problématiques liées à la grossesse (renforcement de certaines zones comme le plancher pelvien ou travailler son équilibre par exemple).
Je n’hésiterai pas à vous guider dans une pratique dynamique mais tout en sécurité.

Pour les plus débutantes ou celles qui n’ont pas l’habitude de pratiquer, les cours sont construits pour vous guider avec bienveillance et respect de chacune.

Il est possible de continuer le yoga jusqu’en fin de grossesse (sauf contre indication médicale)

EN POST NATAL;,
La pratique du yoga peut se faire rapidement après l’accouchement, avant même d’avoir débuté la rééducation périnéale, par des étirements doux, de la relaxation et des respirations hypopressives.
Cependant il vaut mieux attendre 21 jours après l’accouchement pour laisser au corps le temps de se remettre des chamboulements subis pendant cette période.

-Une tenue souple, agréable pour se sentir bien et confortable.

-Une bouteille d’eau pour s’hydrater au besoin pendant la séance,

-Votre tapis de Yoga si vous en avez un. Dans le cas contraire, en fonction des lieux, les tapis sont souvent mis à disposition.

Tout le reste du matériel sera prévu sur place pour vous faire pratiquer dans les meilleures conditions.

COURS COLLECTIFS EN STUDIO

-À l’unité : 20 euros / 1 heure
-Forfait 5 cours : 75 euros
-Forfait 10 cours : 150 euros
-Forfait 20 cours : 300 euros
Pour l’achat d’un forfait le cours passe à 15 euros.

COURS PARTICULIERS À DOMICILE

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Je m’adapte à vos besoins et vos objectifs.